Kuntoilufriikin asuinympäristö

Meidän asunto on mitä parhaimmalla paikalla kuntoilua ajatellen! :D Naureskelin kävellessäni uimahallille (300m), et aika hauskaa että tällasen kuntoilufriikin naapurissa on 300m:n säteellä kaksi kuntosalia, uimahalli ja reilun kilometrin mittainen pururata. Illalla 20-21 aikaan voi vielä hyvin hipsiä salille ja olla silti ajoissa nukkumassa.Vaikka asunto on vanha, eikä ole todellakaan mitään saunoja ja parkettilattioita, se on viihtyisä ja sijaintinsa takia ihanneasuntoni! Asun tässä toivottavasti vielä pitkään.

Kuntoilemaan lähtemisen kynnys madaltuu ehdottomasti kun ei tarvi lähteä toiselle puolelle kaupunkia bussilla tai pyörällä. Liikkumaan voi lähteä lyhyelläkin varoitusajalla, jos päivän suunnitelmat sitä vaativat.

Nyt lähisalin ollessa kiinni mennään vähän kauempana olevalle salille kuntoilemaan. Mää saan juosta ja poikakaveri lupas pyörällä roudata mun kamat salille, reppu selässä on aika ikävä juosta. Hyvin saa näin yhdistettyä kaksi tärkeää asiaa!

Sain uudet juoksutrikoot lahjaksi. Citysportissa oli ihan hyvät valikoimat, oon vaan kyllästynyt kaikkeen pinkkiin ja violettiin mitä naisten juoksukamoissa usein esiintyy. Onneksi sieltä löytyvät nämä keväiset Niken trikoot, tuntuvat tosi hyvältä päällä! Hankintalistalla on kesäksi vielä uudet lenkkarit, vanhat alkaa olla kohta juostu puhki.

näillä kelpaa juosta!

Uintitesti

Ei ollut flunssan häivää aamulla kun heräsin klo 08. Niinpä keittelin puurot ja suuntasin kohti uimahallia. Meidän opiskelu on tällä hetkellä aika itsenäistä, joten yliopistollekkaan ei tarvinnut raahautua.Uimahalli on ihan asuntomme vieressä, kävellessä menee aikaa 3-4min. Ei ole siis todellakaan suuri vaivannäkö lähteä uiskentelemaan.

Treeni

  

200m alkuverra

4x50vu (25ptk, 25ui)

400m testi

200 I

4x100sku (2ptk, 2 ui)

3x150 vu (50ptk,50ui,50ptk)

150 loppuverra

2km 

En ollu varma mun sykemittarin vedenkestävyydestä, joten 400m ajan mittaaminen kännykällä oli tosi epätarkkaa ja epäammattimaista :D Toin laukun lähelle allasta, napsautin kännykästä sekkarin päälle, hyppäsin altaaseen, uin, tulin maaliin, kaivoin kännykän laukusta ja laitoin sekkarin kiinni. Ei ihan tarkkaa aikaa saanu. Kello näytti sen pysäyttäessäni 7.13.36, siitä voi semmoset 10sek vähentää eli 7 minuutin pintaan meni. En kauheena revitelly, mutta poskia kuumotti kuitenkin mukavasti testin jälkeen ja tuli hiki. Testi meni niihin aikoihin mitä arvelinkin!

siinä starttaamassa v.2005, tuota hetkeä jännitin aina hirveästi

Ja samalla tuli uitua mukava reeni, 2km ja aikaa uiskenteluun meni 55min. Pirun tylsää se kyllä oli, ens kerralla teen paremman suunnitelman niin ei tarvi altaassa alkaa miettiä, että mitä sitä sitte uis. Yksinäinen lajihan tuo on, kaverin kanssakin vaikka kävis niin ei veden alla pahemmin kuulumisia vaihdella. Tekniikkaan aion kiinnittää huomiota, vedot tuntuvat menevän läpi. 

Itseni testailua

Tässä nuhaisena on hyvä miettiä tulevia liikuntoja jalkojen kaivatessa jo lenkkareihin. Haluan ehdottomasti tämän uuden ajanjaksoni harjoittelun suhteen aloittaa testaamalla kuntoani. Kunhan terveys on kohdallaan ja uskallan harrastaa vähän raskaampaa liikuntaa, juoksen 5km ajalle ja siitä on sitte hyvä lähtee parantaa. Mielestäni 5km on tarpeeksi pitkä matka mittaamaan kestävyyttä. 10km mulla tulee juostua Terwahölkässä 25.5.

Toinen testi on ehdottomasti uintitesti, josta tulee mielenkiintoista! Odotan jo että pääsen sen polskuttelemaan ;) Mielenkiintoista siitä tulee siksi, että uintitaustani takia uinti ei tosiaankaan ihan hakusessa ole, mutta kunnolla en ole uinut yli vuoteen! Uitava määrä on 400m, ja uin sen heti kun altaaseen pääsen. Arvioisin että siihen mulla menee noin 8min tai vähän alle. Harmittaa jos menee kauemmin. Joskus oisin uinut sen alle 5min!! Mutta se oli sitä nuoruutta ja kilpauinnin aikaa ;)

Testitulokset tuon julki tänne blogiin, sitä vartenhan tää on. Sit on kiva lähtee treenailemaan ja parantamaan aikoja. Mulla jo jalka vähä vippasee, jos oisin terve, oisin parhaillani testailemassa itseäni. Kärsivällisyyttä, kärsivällisyyttä..

Lenkkarit eteisessä huhuilevat jo kantajaansa kutsuvasti...

Flunssa

Kevätflunssa, ja täysin samaan aikaan kuin viime vuonna!!! Tästähän täytyy ottaa oikein traditio..

Mun mielestä flunssan hoitoon ei ole oikeastaan muuta toimivaa keinoa kuin lepo. Mitkään vippaskonstit ei ole itsellä auttanut muuta kuin korkeintaan oireiden lieventämiseen ja olon helpottamiseen. Itse valitsin aamulla pyörän sijaan bussin, sillä en halunnut rasittaa itseäni ja söin ruokailun yhteydessä ruokalusikallisen puristettua valkosipulia. Miksköhän bussissa kukaan ei istunut mun viereen? ;)

Pitkittynyt flunssakierre on todella turhauttavaa, koettu on. Oikeastaan mulla on aika turhauttava olo jo nyt ku ei pääse liikkumaan. Noh, nyt on aikaa olla sisätiloissa ja lueskella koulukirjoja. Tai roikkua facebookissa. Kyllä se tästä!

Ruokalistalla on tänään avokadosalaattia ja perunaporkkanasosekeittoa. Ostin kookosmaitoa ja kokeilen passaako se tuohon keittoon, mielikuvissani kookosmaito passaa ihan mihin vaan koska se on niin herkkua! Toinen herkkuni, täysin uutena tulokkaana on avokado. Meillä ei syöty sitä kotona kun olin pieni, vaan ensimmäiset makuelämykset sain tänä talvena ja rakastuin heti. Hassua että jokin voi olla tosi hyvää maistumatta oikein miltään?!?


 

Oman itseni valmentaja

Uidessani kilpaa, minulla oli uimavalmentajat, jotka tekivät kausisuunnitelman. He suunnittelivat, milloin kasvatamme peruskuntoa, millon uidaan kovempia sarjoja, millon on extrakova leiriviikko. Nyt haasteena on se, että minä itse olen oman itseni valmentaja.

Olen toiminut uimavalmentajana, ja hallitsen uintitekniikat. Tiedän peruskunnon kasvatuksesta ja vauhdin lisäämisestä jonkin verran, sillä olen etsinyt niistä paljon tietoa mm. internetistä. Silti olisihan se helppoa jos joku sanoisi että tee näin ja älä tee noin.

Triathlonhaaste.fi -nettisivustoon olen tutustunut, ja sieltä saa todella hyviä niksejä harjoitteluun, joita sovellan omalla kohdallani. Olen ajatellut jaksoittaa harjoitteluani kevyihin, keskikoviin, ja koviin viikkoihin.

Tällä hetkellä uinnin kohdalla lähden rakentamaan peruskuntoani ja harjoittelemaan tekniikoita, sillä altaassa olen valitettavasti ollut viimeksi vuosi sitten. Pyöräily tulee hyötyliikuntana peruskunnonkohottamisena ja juoksuun haluan lähteä hakemaan vauhtia, sillä peruskunto on juoksussa okei, ja jaksan PK-sykkeillä (aerobinen kynnykseni n. 162) juosta pitkiä matkoja. Vauhti juoksussa ei ole kova ja siksi lähden hakemaan vauhtia juoksuun kovemmilla tasavauhtisilla (esim 30 min) lenkeillä, sekä pitkillä intervalleilla (3min - 5min - 7min vauhdikkaampaa juoksua).

intensiivistä reeniä uima-altaalla muutama viikko sitten ;)

Internetistä löytyy kattavia sivuja ja harjoitteluvinkkejä ja lisäksi minulla on muutama kestävyysliikuntaan painottuva kirja josta voi etsiä tietoa tarvittaessa. Näillä eväillä mennään =)

Hei!

Olen entinen kilpauimari, nykyinen lenkkeilijä ja työmatkapyöräilijä. Kilpauinnin lopettamisesta on monta vuotta ja kaipuu tavoitteelliseen harjoitteluun on suuri. Liikunta on aina maistunut ja tällä hetkellä tuntuu maistuvan paremmin kuin mikään muu harrastus.

Tämä blogi seuraa pyrkimyksiäni satunnaisesta kuntoilusta tavoitteellisempaan ja suunnittellisempaan harjoitteluun. Tällä hetkellä liikuntani ovat painottuneet hyötyliikuntaan (pyöräily n. 70km/vk), lenkkeilyyn ja kuntosalilla voimaharjoitteluun. Nyt harjoitteluun tulee mukaan uinti, joka on hieman vaipunut unholaan.

Uteliaisuus triathlonia kohtaan on suuri, ja tänä kesänä aion pikamatkaa kokeilla! Jos kovasti innostun, hankinnassa on parempi pyörä. Taitaa olla niin, että kerran urheilija, aina urheilija?

Taivaltani triathlonistiksi on rajoittamassa kuitenkin muutamat seikat; opintotuella toimeen tuleminen tuo haasteita, sillä jotkut urheiluvälineet ovat kalliita ja lisäksi opiskelijan ilot saattavat välillä rajoittaa harjoittelua.

Innosta, ilosta ja kiinnostuksesta ei kuitenkaan ole puutetta!