Oman itseni valmentaja

Uidessani kilpaa, minulla oli uimavalmentajat, jotka tekivät kausisuunnitelman. He suunnittelivat, milloin kasvatamme peruskuntoa, millon uidaan kovempia sarjoja, millon on extrakova leiriviikko. Nyt haasteena on se, että minä itse olen oman itseni valmentaja.

Olen toiminut uimavalmentajana, ja hallitsen uintitekniikat. Tiedän peruskunnon kasvatuksesta ja vauhdin lisäämisestä jonkin verran, sillä olen etsinyt niistä paljon tietoa mm. internetistä. Silti olisihan se helppoa jos joku sanoisi että tee näin ja älä tee noin.

Triathlonhaaste.fi -nettisivustoon olen tutustunut, ja sieltä saa todella hyviä niksejä harjoitteluun, joita sovellan omalla kohdallani. Olen ajatellut jaksoittaa harjoitteluani kevyihin, keskikoviin, ja koviin viikkoihin.

Tällä hetkellä uinnin kohdalla lähden rakentamaan peruskuntoani ja harjoittelemaan tekniikoita, sillä altaassa olen valitettavasti ollut viimeksi vuosi sitten. Pyöräily tulee hyötyliikuntana peruskunnonkohottamisena ja juoksuun haluan lähteä hakemaan vauhtia, sillä peruskunto on juoksussa okei, ja jaksan PK-sykkeillä (aerobinen kynnykseni n. 162) juosta pitkiä matkoja. Vauhti juoksussa ei ole kova ja siksi lähden hakemaan vauhtia juoksuun kovemmilla tasavauhtisilla (esim 30 min) lenkeillä, sekä pitkillä intervalleilla (3min - 5min - 7min vauhdikkaampaa juoksua).

intensiivistä reeniä uima-altaalla muutama viikko sitten ;)

Internetistä löytyy kattavia sivuja ja harjoitteluvinkkejä ja lisäksi minulla on muutama kestävyysliikuntaan painottuva kirja josta voi etsiä tietoa tarvittaessa. Näillä eväillä mennään =)