Juoksentelua

Nyt kulki juoksu! :) 9km/h vauhtia painelin menemään ja sykkeet pysyi peruskestävyysalueella (tosin aika lähellä aerobista kynnystäni). Huomenna ois tarkoitus joko mennä tekemään vetoja pihalle tai sitten menen uimaan. Katsoo vähän tuota keliä ja että kumpi tuntuu mukavammalta vaihtoehdolta.Tällä hetkellä tekis mieli uimaan, viikko on edellisestä kerrasta vierähtänyt!

aijjai nyt oon kyllä pahasti jälessä kilpakumppaneista!

Olen mielissäni, sillä olen saanut aikaisemmin juoksua vihaavan äitini nyt innostumaan juoksemisesta! Aikaisemmin äiti sauvakäveli rivakasti ja kävi jumpissa. Hän kuitenkin toivoi jotain rasitusta lisää liikuntoihinsa ja niin ollaan käyty yhdessä lenkkeilemässä. Aloitettiin niin, että juostiin aina 1-3min ja käveltiin saman verran kunnes hengitys tasaantui. Aluksi juoksu tuntui äidistäni raskaalta, mutta nyt hän jaksaa juosta jo 10min putkeen kevyesti ja samalla jutellen!

Juoksun aloittamisessa olennaista onkin ettei aloita juoksemaan liian kovaa - silloin ei jaksa juosta pitkää matkaa, juoksu tuntuu ikävältä ja vihan tunteet juoksua kohtaan heräävät. Juoksuun kannattaa totuttautua pikkuhiljaa kävelemällä välillä ja lisäämällä vähitellen juoksuosuuksia.:)