- Älä nuku edeltävällä viikolla 5-6h unia vaan hieman enemmän.
- Treenaa pyöräilyä enemmän kuin 20km-40km/vk.
- Tee treenejä, joissa harjoittelet juoksemista pyöräilyn pönkittävillä jaloilla. Näin saatat välttyä juoksuosuudella tilasta, jossa etureisien krampatessa et pysty edes kävelemään. Mutta muista, vaikka kävelykin tuntuu sillä hetkellä hankalalta, pienen jumppatuokion jälkeen juoksu saattaa kulkea ihan hyvin! :-D
- Muista nostaa juoksussa jalkojasi reippaasti ja katsoa eteesi, ei maisemia! Juoksu saattaa nimittäin kulkea ihan hyvin siihen saakka kun tulet kiviselle polulle ja rojahdat polvet ja kämmenet edellä maahan. Viimeiset 7km taivalletaankin veren valuessa sääriä pitkin nilkkoihin.
- Muista ottaa enemmän suoloja ensi kerralla, jotta krampeilta
vältyttäisiin!
Ensimmäinen triathlon perusmatkani oli silti mahtava kokemus! :-D
